Арт-терапия как лечение искусством

Арт-терапия – наиболее естественная форма борьбы со стрессом, без таблеток и дорогостоящих процедур. Что немаловажно, она доступна любому человеку, старающемуся овладеть методами борьбы со стрессовыми состояниями.

В Японии и Китае продаются музыкальные диски с необычными для европейцев названиями «мигрень», «бессонница», и др. Они помогают избавиться от недомоганий или быстро уснуть. Специалисты советуют слушать любимую музыку два-три раза в день по 40 минут.

Приведу некоторые рекомендации по подбору музыкальных произведений.

Считается, что при головной боли хорошо слушать «Весеннюю песню» Мендельсона, подавленное состояние снимет джаз, рэп, блюз – они улучшат настроение, разрядят накал чувств. При взвинченных нервах, глубоком конфликте успокоят Бах, Беллини. «Адажио» Томазо Альбинони позволит отрешиться от проблем, взглянуть на ситуацию со стороны, почувствовать единение с природой. Музыка Моцарта считается чемпионом среди мелодий по оздоравливающему эффекту. Медики рекомендуют слушать творения этого композитора несколько раз в день и называют эти звуки волшебными струнами жизни.

Влияние движения на наше самочувствие и способность восстанавливаться определяется поговоркой «движение – это жизнь». Однажды мне довелось побывать на сеансе танцевальной арт-терапии. Было это в середине 90-х годов, в городе Бохуме, в Западной Германии. Моя подруга, немка, повезла меня в клуб, где собралось общество самых разных по возрасту и положению людей. На сцене молодой англичанин (видимо тогда он привез это новшество из своей страны) под магнитофон организовывал dancing, расставляя людей по парам и показывая танцевальные па. Со стороны это напоминало танцы, которые я помню с детского сада – настолько простыми и незамысловатыми были движения. В течение часа я наблюдала, как взрослые люди с огромным удовольствием танцевали «полечку», передвигаясь приставным шагом по сцене. Настроение участников после мероприятия было приподнятым, они получили удовольствие от движения, радовались как дети, договаривались о новых встречах.

На стыке медицины и дизайна появилась новая технология арт-терапии, она связана с нашими визуальными возможностями. Для улучшения эмоционального состояния женщинам рекомендуют повесить на стены своего жилища собственные фотографии, сделанные в лучшие годы. Калифорнийские дизайнеры в сотрудничестве с фотохудожниками взялись делать портреты солидных людей, изображая их похудевшими на несколько килограммов, закладывая тем самым идею самопрограммирования на похудение.

Стены своей квартиры специалисты рекомендуют украсить солнечными пейзажами, считается, что они повышают настроение и способствуют оптимизму. Картины в стиле Шишкина и Левитана принесут в дом покой и стабильность, виды моря помогут уменьшить боль, укрепят нервы и иммунную систему, горный пейзаж поднимет эмоциональный тонус. Для усиления эффекта можно «работать» с картинами, глядя на них, пытаться представить, как вы входите в прохладный лес, или окунаетесь в ласковое море.

В арсенале арт-терапии используются и приемы ритмичного дыхания, рекомендуется читать в определенном ритме стихи, подходят для этой цели чтение различных восточных мантров. Итальянские ученые нашли научное подтверждение молодости монахов, занимающихся чтением молитв. Оказалось, что при ритмичном чтении устанавливается определенный синхронный ритм дыхания и сердцебиения, который способствует оздоровлению и омоложению.

Сделаем выводы. Терапия искусством позволяет:
совершенствовать внимание, память, мышление (развивать когнитивные навыки),
познать себя в необычном ракурсе,
самовыражаться, доставляя удовольствие себе и другим,
освоить новые роли,
повысить самооценку,
расслабиться, выплеснуть негативные мысли, и чувства,
всерьез заняться каким либо видом искусства, проявить себя в творчестве.