Как избежать стрессовых ситуаций руководителям и подчиненным?

Стрессовые ситуации часто возникают на производстве. Профилактика таких событий включает в себя рекомендации руководителям и подчиненным.

Руководитель, прежде всего, должен четко обозначить круг обязанностей каждого сотрудника. Планируя производственные задания, ему следует учитывать способности и возможности своих подчиненных. Руководителю целесообразнее выбрать тактику доверительных отношений с подчиненными, идти на уступки, обсуждать конфликтные вопросы.

Проявлять строгость, но критику направлять в конструктивное русло, следовать принципу: «хвалить при всех, а указывать на недостатки так, чтобы слышал только сам сотрудник». Руководитель должен задуматься о возможности эмоциональной разрядки сотрудников, об их отдыхе.

Подчиненному, прежде всего, необходимо установить эффективные отношения с руководством и сотрудниками. Если его не устраивает заработная плата, условия труда, следует обдумать предложения и обсудить их с начальством и коллегами. При большом объеме работ, надо научиться спокойно обсуждать с работодателем эту проблему, поскольку такая ситуация наиболее часто становится источником стресса.

Следует требовать ясности заданий, поступающих от руководства или от коллег. Хорошо бы взять за правило делать перерыв минут на пять - десять каждый час. Если назревает стрессовая ситуация, надо научиться избегать прямых и острых конфликтов, разряжать эмоции безобидным способом – физической нагрузкой, переключением на другой вид работ, использовать универсальное средство – уместную шутку.

Главный рецепт профилактики стресса состоит в ведении нестрессового образа жизни. Размеренный распорядок дня, правильное питание, двигательная активность, добрые отношения с сослуживцами и домашними, хороший сон и полноценный отдых – вот основные составляющие успеха.

Чтобы жизнь складывалась без конфликтов и потрясений, старайтесь соблюдать некоторые правила:
- найдите интересную работу, или хотя бы поставьте себе цель сделать это в ближайшие несколько лет,
- старайтесь эффективно распределять время, чередовать труд и отдых,
- освойте технику релаксации, изучите литературу по методикам избежания стрессовых ситуаций, научитесь расслабляться и концентрироваться,
- общайтесь с приятными вам людьми,
- настройтесь на то, что впереди вас ждет много интересного, выработайте позитивный взгляд на развитие событий,
- старайтесь почаще быть самими собой,
- относитесь доброжелательно к людям, старайтесь избегать суждений, не пытайтесь перевоспитывать взрослых,
- старайтесь создать размеренность в своей жизни, делайте зарядку, обязательно гуляйте каждый день,
- сделайте свой дом уютным, окружите себя интересными книгами, создайте хорошую атмосферу на работе, поставьте в своем кабинете цветы,
- старайтесь культивировать в себе хорошие привычки, избавьтесь от вредных,
- не делайте другим того, чего не хотели бы для себя.

Настройтесь на добро! И тогда стрессы, конфликты, неурядицы будут обходить вас стороной.