Евгения Синькина, психолог:Небольшой стресс неизбежен, но стресс хронический приводит к печальным последствиям. Если в жизни человека присутствует умеренный стресс, то эмоциональная нагрузка невелика, но как только человек начинает волноваться сильнее обычного, стрессовая нагрузка возрастает в сотни раз. А постоянная жизнь в таком темпе наносит ущерб физическому и душевному здоровью. Разумным выходом из подобной ситуации будут занятия спортом. Сейчас в любом городе есть группы, занимающиеся шейпингом, аэромиксом, восточными и арабскими танцами, бодифлексом. Полезно позаниматься на силовых тренажерах, велотренажере, беговой дорожке и степпере. В качестве быстрой помощи можно порекомендовать следующее упражнение: закройте глаза, дышите медленно и глубоко, с каждым вдохом повторяйте про себя какое-нибудь благозвучное слово или фразу. Вдох необходимо делать в течение четырех секунд, а выдох – на протяжении шести.
Наталья Козина, практикующий психолог:
Гормоны стресса снова и снова выбрасываются в кровь в течение обычного дня, внося в организм разлад, который при самых неблагоприятных условиях может обернуться серьезной болезнью. Чтобы оградить себя от этого, необходимо сохранять спокойствие в любой ситуации. Самое простое средство при возникновении проблемы – представить конечный результат конфликтной ситуации. Все равно потом ситуация так или иначе разрешится. Нужно сконцентрироваться на этом решении, а не на самой ситуации. Вполне может быть и так, что проблемы вообще не существует, то есть она является надуманной. Еще я очень часто советую: перед тем как решить, что проблема есть, – выйти на улицу, подышать воздухом, совершить небольшую прогулку, если такая возможность есть. Если нет – дождаться обеда и все равно пойти гулять: проветривание серого вещества обычно идет только на пользу организму.
Олеся Степанченко, психолог:
При возникновении проблем советую действовать по принципу «подумаю об этом завтра». То есть необходимо отложить окончательное решение и активные действия на некоторый срок, что позволит более трезво оценить ситуацию (Семь раз отмерь, один – отрежь). Если же времени на принятие решения нет, необходимо убедить себя, что принятое решение является единственно верным. В этом поможет аутотренинг. Но работать над собой нужно постоянно, если вы действительно хотите добиться положительного результата.