С чего начать, чтобы занятия стали приносить бодрость и отличное настроение? 1. Нужно поставить себе серьезную задачу: быть в хорошей форме, иметь высокую работоспособность. Проблема эта комплексная и требующая усилий (сюда входит и правильное питание, и организация полноценного отдыха, и занятия спортом), поэтому и план действий должен содержать хорошо продуманные, серьезные шаги.
2. Будет разумным проконсультироваться у врача-терапевта относительно того, какой вид нагрузок он может посоветовать, учитывая ваше состояние здоровья.
3. Допустим, ограничений нет, тогда прислушайтесь к себе: что вас привлекает в мире спорта? Сегодня, при желании, можно заняться практически любым видом спорта – как самостоятельно, так и под руководством опытного тренера.
4. Если спорт для вас – отдых, то научитесь следить за нагрузками, соблюдайте ритм занятий, контролируйте пульс (спросите у врача или тренера, какие цифры при интенсивных нагрузках для вас являются оптимальными, и как скоро ваши показатели должны приходить в норму).
Человек устроен так, что ему необходимо движение, физическая нагрузка. При интенсивной работе мышц сердце бьется чаще; кровь, необходимая органам и тканям, лучше насыщается кислородом. Кроме того, при физических нагрузках эндокринная система вырабатывает особые вещества, которые способны улучшить настроение.
Во всем мире сегодня обретает все большую популярность здоровый образ жизни. Даже президенты с плотно расписанным графиком находят время, чтобы совершить утреннюю пробежку или заняться любимым видом спорта хотя бы раз в неделю.
Если человек работает, то нагрузки неизбежны. Однако физическое напряжение от работы сегодня встречается не столь часто. Множество людей заняты умственным трудом, мало двигаются, сидят подолгу в неудобной позе. И если, к примеру, строителям, у которых постоянно задействованы определенные группы мышц, специалисты рекомендуют упражнения на расслабление и включение других групп, то представителям умственного труда следует выбирать такой вид спорта, при котором равномерно нагружались бы все мышцы.